Qu’est-ce que la sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle mise au point par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60.
Elle fait partie des thérapies brèves. C'est une discipline qui s'inspire du yoga, de l'hypnose, du zen japonais, ainsi que de différentes techniques de relaxation corporelle.
L'origine étymologique du terme est construite à partir de trois mots grecs:
- SÖS, qui signifie équilibre, harmonie.
- PHREN, qui signifie esprit, psyché, conscience.
- LOGOS, qui signifie science, discours, étude
En position assise ou debout, je vous guide avec ma voix dans des exercices de respiration, des mouvements corporels simples qu’on appelle relaxations dynamiques, mais également des techniques de relaxation corporelle statique, avec de la visualisation mentale, en état modifié de conscience (niveau sophroliminal).
Bienfaits & indications
Cette discipline s'adresse à tous types de public et peut être adaptée au profil personnel de chacun et chacune.
La sophrologie permet de valoriser et renforcer les capacités que chacun possède en soi.
Elle permet également à la personne d’installer de nouvelles ressources, d’améliorer ses capacités d’adaptation face aux événements de la vie, de renforcer la confiance et l’estime de soi, afin d’atteindre un
mieux-être physique et mental.
La sophrologie peut vous accompagner pour :
- gestion du stress et de l’anxiété
- gestion des angoisses
- accompagnement dans les différentes phases du burn out.
- gestion des troubles du sommeil.
- gestion de la douleur.
- bien être et harmonie.
- confiance en soi, adaptabilité, estime de soi, etc...
- performances mentales et physiques: préparation aux examens, sportifs, accompagnement à la naissance ...
- etc…
Elle se pratique également en entreprise où elle peut être associée à une démarche de prévention des risques psychosociaux, et d'accompagnement sur la qualité de vie au travail.
NB: La Sophrologie ne se substituent pas à un traitement ou à un suivi médical. Merci de prendre contact avec votre médecin avant de débuter un accompagnement.
Déroulé des séances
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En cabinet:
La première séance dure entre 1h et 1h30. Nous faisons le point sur votre problématique et parcourons les différents aspects de votre vie afin de m’aider à mieux vous connaître et ainsi faire émerger vos ressources. Je vous expose les modalités de l'accompagnement en Sophrologie et enfin, nous faisons un court temps de pratique en fin de séance.
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Les autres séances durent entre 45 minutes et 1h.
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Des enregistrements audio vous seront remis pour un entraînement personnel régulier et pour permettre un meilleur ancrage des ressources sur le long terme.
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Je tiens compte des ressources et des limites de chacun et chacune.
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Il est nécessaire de prévoir plusieurs séances pour ancrer durablement les changements.
TARIFS SOPHROLOGIE
Adultes
60€
1ère séance individuelle adulte/ado 90 min (à partir de 16 ans) *
Séance de suivi adulte/ado 60 min : 55 euros
* uniquement sur RDV.
Enfants
55€
1ère séance enfant et adolescent 60 min (7 ans jusqu'à 16 ans) *
Séance de suivi enfant/ado 45 min : 50 euros
* uniquement sur RDV.
Groupe
sur devis
Séance de groupe/entreprise : sur devis (me contacter par téléphone au 0602152636)
POUR QUI?
Sportifs
Enfants
(à partir de 7 ans)
Femmes enceintes
Adolescents
Adultes
Seniors
🌿 Hypnose ou Sophrologie ? Quelle méthode choisir ?
Les deux approches sont complémentaires, mais elles diffèrent dans leur manière d’agir et leurs objectifs. Voici quelques repères pour mieux les distinguer :
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L’hypnose induit un état modifié de conscience, souvent appelé "transe hypnotique", où l’attention est focalisée vers l’intérieur. Elle agit principalement à un niveau inconscient, à travers des suggestions verbales. Elle est particulièrement efficace dans les démarches de changement comportemental, la libération d’addictions, la gestion des phobies ou encore l’amélioration de la confiance en soi.
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La sophrologie, quant à elle, propose également un état de conscience modifié, mais dans une forme plus légère et pleinement consciente. Elle s’appuie sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, pour renforcer l’équilibre corps-esprit. Elle est souvent utilisée dans un objectif de prévention, de bien-être global et de développement personnel.
Comment choisir la technique adaptée à vos besoins ?
Le choix dépend de votre problématique et de vos préférences.
Lors de notre première séance, nous échangeons pour déterminer ensemble l’approche qui vous conviendra le mieux.
Il est également possible d’associer hypnose et sophrologie dans certains accompagnements, pour profiter des bénéfices de chaque méthode en fonction de votre évolution.